Med social fobi menas en rädsla för att göra bort sig, bli negativt bedömd och att stå i centrum i sociala situationer där de flesta människor inte upplever obehag.
Personer med social fobi upplever och tror att de ska få panik i sociala situationer och därmed göra bort sig och bli negativt bedömda av andra människor. Det centrala draget vid social fobi är att alla situationer som ådrar sig uppmärksamhet väcker ångest och därför undviks.
Vad det är för typ av social situation som väcker rädslan kan se väldigt olika från person till person. De flesta personer med social fobi har en rädsla för att få panik i vissa konkreta situationer och framkallar på så sätt genom sina tankar medvetet eller omedvetet paniken själva.
Att dricka en kopp kaffe tillsammans med en kamrat är egentligen inte farligt, men när personen med social fobi får katastroftankar i form av ”Tänk om handen börjar skaka och jag välter ut kaffe?” väcks rädslan och spänningen i kroppen ökar.
Det är vanligt att personer med social fobi börjar undvika olika situationer eller platser och att den sociala fobin därmed blir ett allt större problem och växer.
Personer med social fobi är ofta kritikkänsliga och rädda för att inte duga i andras ögon. De har höga krav på sig själva, är mycket uppmärksamma på det egna beteendet och försöker att göra gott intryck på andra.
Personer med social fobi har dåligt självförtroende liksom en dålig självkänsla och fantiserar vanligtvis ofta kring vad andra tycker och tänker om dem. De är rädda för att hamna utanför gemenskapen eller bli avvisade.
Vissa personer med social fobi är tystlåtna och har svårt att visa spontanitet. Personer med social fobi är också rädda för att göra bort sig inför andra på olika sätt eller att det ska synas att de har ångest.
Den rädsla som personer med social fobi har inför tanken på att göra bort sig är betydligt starkare än för personer som inte har social fobi kan känna inför sociala sammanhang.
Social fobi kan beskrivas som en extrem blygsel och många personer med social fobi vittnar om att de har varit blyga som barn och att denna blyghet sedan utvecklats till social fobi.
Det som skiljer social fobi från vanlig rädsla som de flesta människor känner i vissa situationer är att den sociala fobin är irrationell. Vid social fobi har rädslan tagit överdrivna proportioner med fruktan om hemska konsekvenser om man utsätter sig för den situation man är rädd för.
Social fobi utmärks också av att man vanligtvis försöker undvika det man är rädd för. Om det inte går så upplever personen med social fobi en mycket hög ångest och oro i den aktuella situationen. Rädslan påverkar ens liv på ett märkbart och negativt sätt.
När man har social fobi är man rädd för att symtom som tex rodnad, att man darrar på handen eller rösten, att man svettas och att man ska synas i vissa sammanhang och att andra ska reagera på detta och tycka det är konstigt.
Det är vanligt vid social fobi att man har upplevt en panikattack i ett socialt sammanhang som sedan ytterligare har förvärrat fobin. Skillnaden mellan panikångest och social fobi är att vid panikångest är personen rädd för ångestsymtomen i sig, medan vid social fobi är personen snarare rädd för att symtomen ska synas utåt och vad andra då ska tycka om en, än själva ångestsymtomen.
Att notera är att en person kan ha både diagnosen social fobi och panikångest. Vanligtvis brukar då en av diagnoserna vara mer uttalad.
En stor del av problematiken vid social fobi är att rädslan består av kognitiva, tankemässiga aspekter.
Personen med social fobi har tankar om att göra bort sig, att inte hantera krav, att inte kunna leva upp till andras förväntningar och att duga som person. De ser världen ur ett skevt perspektiv och använder sig av olika tankefällor på grund av rädslan att göra bort sig.
I den inre dialogen hos en person med social fobi förs en dialog om rädslorna. Detta medför att personer med social fobi förstärker och upprätthåller den sociala fobin genom tankarna. Personer med social fobi har en överdriven känslighet att uppfatta personer i omgivningen som kritiska och dömande.
Personer med social fobi har också svårt att minnas händelser där det faktiskt har fungerat bra liksom händelser som talar emot den dåliga självkänslan.
De flesta personer med social fobi klarar av sociala situationer i mycket högre utsträckning än vad de själva tror trots sin sociala ångest. Vanligtvis finns det en skillnad mellan hur personen med social fobi uppfattar sin prestation och hur andra personer uppfattar den, där omgivningen ofta uppfattar dem som socialt kompetenta.
Detta visar att personer med social fobi har en i viss mån förvrängd uppfattning av sig själva och hur de ter sig i den sociala situationen. Emellertid finns det även personer med social fobi som saknar vissa färdigheter i det sociala samspelet, men detta är mer ovanligt.
Hur den sociala fobin ter sig kan se väldigt olika ut för olika personer. Det är också väldigt olika hur handikappad personen blir eller upplever sig av sin sociala fobi.
För vissa personer med social fobi handlar det enbart om enstaka situationer så som exempelvis att hålla tal eller att gå på fest. För andra personer är den sociala fobin mer uttalad och gäller många fler situationer.
Det är inte ovanligt att rädslan generaliseras till fler situationer om personen som lider av social fobi inte får hjälp utan börjar med olika undvikande beteenden och säkerhetsbeteenden.
Rädslan vid social fobi kan delas in i fyra olika grupper
- Den första handlar om att prata formellt och samspela i formella sammanhang, till exempel att hålla tal eller föredrag, prata på möten etc.
- Den andra är att prata och samspela informellt med vänner, familj och även okända personer, t ex att be någon om vägbeskrivning eller fråga vad klockan är.
- Den tredje är att på olika sätt hävda sig själv, t ex säga nej eller att hävda sin åsikt. Den fjärde och sista gruppen vid social fobi handlar om att bli observerad av andra, vare sig bekanta eller obekanta.
Social fobi kan därmed se väldigt olika ut. En person är kanske rädd för att samspela på ett formellt sätt, men är inte rädd för att hävda sig eller bli observerad av andra.
Vi kan hjälpa dig redan idag
Det finns de som har social fobi som tycker att okända människors åsikter är värre än de som de känner eller så kan det vara precis tvärt om.
Beroende på var rädslorna ligger när någon har social fobi påverkar diagnosen personer väldigt olika från person till person.
Det finns mycket effektiva och snabba metoder och verktyg för att göra dessa förändringar. Vår kurs “Bättre självkänsla” har gett mycket bra resultat för många av våra klienter som lider av social fobi.
Vill du veta mer om hur just du kan stärka din självkänsla snabbt och bestående? Ring oss idag på 08-124 48 965